शुक्राणु बढ़ाने के 29 घरेलू उपाय – Shukranu Badhane Ke Gharelu Upay in Hindi

शुक्राणु बढ़ाने के घरेलू उपाय – Shukranu Badhane Ke Gharelu Upay in Hindi – शुक्राणु बढ़ाने के घरेलू उपाय शुक्राणु बढ़ाने के घरेलू उपाय - Shukranu Badhane Ke Gharelu Upay in Hindi

 

  • शुक्राणु बढ़ाने के घरेलू उपाय :

 

  • शुक्राणुओं के कम होने की समस्या से आजकल कई पुरुष गुजर रहे हैं, और उन्हें यह बात समझ में नहीं आती है कि वे अपने शुक्राणुओं की संख्या कैसे बढ़ा सकते हैं. आप कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर अपने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ा सकते हैं.
    तो आइए हम जानते हैं कि कौन-कौन सी बातों का आपको ध्यान रखना पड़ेगा. आपको अपनी कौन-कौन सी आदतों में बदलाव लाना होगा. क्या-क्या चीजें आपको करनी होगी, क्या-क्या चीजें आपको नहीं करनी होंगी.
  • शुक्राणु बढ़ाने के घरेलू उपाय :
  • डिब्बा बंद और पैकेट बंद चीजें कम खाएँ, इस प्रकार की चीजों का बिल्कुल भी सेवन नहीं करेंगे तो और भी अच्छा होगा.

  • ज्यादा सब्जी और अनाज खाएँ.
  • दिन भर में ज्यादा पानी पीएँ.
  • विटामिन C और एंटीअॅक्सीडेंट से भरपूर भोजन करें.
    विटामिन C आपकी वीर्य से संबंधित समस्या को कम करेगा और वीर्य के जीवनकाल को बढ़ाएगा.
  • हर दिन एक ग्लास नारंगी का जूस पिएँ.
  • मिनरल जिंक का ज्यादा सेवन करें.
  • हर दिन के भोजन में अखरोट, बीन्स, शुत्कि, चिकन को सम्मिलित करें.
  • मांस, फल और सब्जियों का नियमित सेवन शरीर में वीर्य की मात्रा को बढ़ाता है.
  • रेड मीट खाना और दूध पीना शुरू करें.
  • ड्राईफ्रूट, तिल और अंडे को अपने दैनिक भोजन में शामिल करें.
  • पनीर का सेवन करना शुरू करें.
  • हरी सब्जियाँ, फलियाँ, अनाज और नारंगी का रस वीर्य की मात्रा बढ़ाता है.
  • हर दिन कुछ देर धूप में बैठें. यह भी आपके लिए फायदेमंद होगा.
  • दही, स्लिम दूध, सैल्मन का अधिक मात्रा में सेवन करना आपके लिए फायदेमंद होगा.
  • धूप में निकलने से पहले अपने शरीर पर सनस्क्रीन लगाकर निकलें.
  • लहसुन का नियमित सेवन करना शुरू करें, यह वीर्य की मात्रा को यौन अंग में खून के संचार के अनुकूल बनाता है, जिससे स्वस्थ वीर्य की मात्रा बढ़ती है.

  • प्याज का नियमित सेवन शुरू करें.
  • अपने खानपान में एंटीॅआक्सीडेंट, जिनसेंग, अश्वगंधा, कद्दू के बीज, अखरोट, केला को शमिल करें.
  • धूम्रपान, ड्रग्स, शराब आदि का सेवन करना बंद कर दें.
  • ऐसे कपड़े पहनें जिनसे आपके अंडकोश पर दबाब न पड़े. ढीले कपड़े जिसमें हवा का प्रवेश हो पहनें.
  • रात में सोते वक्त अंडरपैंट न पहनें, केवल पायजामा या कोई अन्य ढीला कपड़ा पहनें.
  • साइकिल का उपयोग करना बंद कर दें, क्योंकि साइकिल चलाने के दौरान अंडकोष को दबाव, धक्का और उछाल सहना पड़ता है.
    और वीर्य को इनमें से कुछ भी पसंद नहीं है. बाइक, कार या बस का प्रयोग करें.

 

  • अगर आपको गर्म पानी के टब में नहाने की आदत है, तो आपको अपनी इस आदत को अलविदा कहना होगा.
  • तनाव से दूर रहें. तनाव वीर्य उत्पन्न करने वाले हार्मोन को कम कर देता है.
  • अपने वजन को नियंत्रित रखें, आपका वजन न तो बहुत कम होना चाहिए न तो बहुत अधिक होना चाहिए.
    इससे आपके शरीर में शुक्राणुओं की मात्रा बढ़ेगी.
  • स्टेरॉयड का सेवन न करें, इसका आपके अंडकोश पर बुरा असर पड़ता है.
    ऐनेबोलिक स्टेरइड आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है.
  • अगर आप शुक्राणुओं / वीर्य की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको हर दिन 8-9 घंटे की भरपूर नींद लेनी होगी.
    आपको काम के साथ पर्याप्त आराम भी करना होगा.
    जरूरत भर आराम करने और जरूरत भर सोने से शरीर में शुक्राणुओं की मात्रा बढ़ती है.

 

  • PC मसल्स (pubococcygeus muscle) की एक्सरसाइज करें:
    PC मसल्स ना सिर्फ ज्यादा समय तक संभोग करने में काम आता है बल्कि वीर्य की मात्रा को भी बढ़ाता है.
    आप बहुत सारे PC मसल्स के व्यायाम अपनी साथी को संतुष्ट और सन्तान जन्म में सफलता पाने के लिए कर सकते हैं.
  • संभोग करते समय चिकनाहट वाले पदार्थों का उपयोग नहीं करें, थूक, लोशन, जेली वीर्य की गतिविधि को रोक सकता है.

  • खुद को विषात्क रसायन और विकिरण से दूर रखें.
    अगर आप विषात्क रसायनों के सम्पर्क में रहते हैं, तो रक्षात्मक चीजें (दस्ताना, मास्क) का प्रयोग जरूर करें.
    विकिरण वाली जगहों से बचें.

 

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