Man ki Shanti Ke Upay in Hindi मन की शांति के उपाय liye kya kare Mantra

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• मन की शांति के उपाय
  Man ki Shanti Ke Upay in Hindi मन की शांति के उपाय liye kya kare Mantra
  
•          आज के समय में जब इंसान हर पल व्यस्त है, या कहें की व्यस्तताओं से घिरा हुआ है, ऐसे में मन को शांत रखना संभव नहीं लगता. और यही कारण है की आज हम सब तनाव और डिप्रेशन के शिकार हो रहें हैं.
  तनाव के कारण कई और बीमारियाँ भी बहुत प्रचलित हो रही हैं. ऐसे में ये महत्वपूर्ण हो जाता है कि हम
  तनाव से दूर रहें. मन को शांत रखना कोई प्रतिभा नहीं, एक कौशल है, जिससे सही उपाय करने से
  सीखा जा सकता है.

• तो आइये जानते हैं मन को शांत रखने के कुछ उपाय.·
• मन को शांत करने तथा रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण ये है कि आप इस बात को समझे कि आपका मन अशांत है. समस्या को सुलझाने के लिए पहले ये समझना जरूरी है की समस्या है.
• मन शांत रखने के लिए अपने विचारों के साथ सामंजस्य स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है.
  आप अपने मन में उठने वाले विचारों से लड़कर शांति प्राप्त नहीं कर सकते.
• मैडिटेशन (ध्यान) लगाना मन की शांति के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपाय है.
  इससे आप जागरूक होते हैं और खुद को बेहतर समझ पाते हैं.
• अपने दिन को एक नियमित कार्यक्रम के तहत चलाना भी काफी मददगार है.
  एक रुटीन के होने से आप अपने समय का बेहतर इस्तेमाल कर पाएंगे और मन शांत रहेगा.
• केवल काम में न उलझे रहें, बल्कि छुट्टियों का भी मजा लें. नये जगहों पर जाएँ, नये लोगों से मिलें, नई चीजें पढ़ें.
• सोने तथा जागने का समय निश्चित करना बहुत असरदार उपाय है. ७-८ घंटे की नींद लेने से मन शांत रहता है और दिमाग बेहतर काम करता है.

• अगले दिन के कार्यों की एक सूची बनाकर काम करने से भी कई उलझने कम होती हैं.

• दिन का सबसे आसान काम को सबसे पहले करें, इसके बाद उससे कठिन और अंत में सबसे कठिन.
  इससे आपके सिर से काम का बोझ तो कम होगा हीं, दूसरे कामों को करने के लिए Momentum भी मिलेगा.
  इसके विषय में कई किताबों में लिखा जा चूका है और इससे फायदा मिलने के कई प्रमाण भी हैं.
• आप उस काम से भी दिन की शुरुआत कर सकते हैं, जिसे करना आप पसंद नहीं करते हैं.
• खुद की तुलना दूसरों से कभी न करें, हर इंसान की विशेषता और कमजोरी अलग-अलग होती है,
  दूसरों से तुलना कर के आप बस खुद को परेशान ही करेंगे.
• किसी भी परिस्थिति में ये सोचें की आप इसमें सुधर कैसे ला सकते हैं, यदि परिस्थिति में बदलाव लाना संभव है तो उस दिशा में कार्य करें, अगर बदलाव संभव नहीं है तो ये परिस्थिति के अनुसार चलें और बाकि सब समय पर छोड़ दें.
• किसी लंबे और कठिन कार्य को टुकड़ों में बाँट कर करने से भी बेचैनी कम होती है और मन शांत होता है.
• जब कभी मन ज्यादा अशांत हो तो लम्बी-लम्बी सांसे लें और ३ ऐसी बातें सोचें जिनसे आपको ख़ुशी मिलती है.
• नियमित व्यायाम करने से शरीर और मन दोनों शांत स्वस्थ रहते हैं. नियमित व्यायाम करें.
  इन उपायों को आजमा कर देखें, आपको अपना मन शांत रखने में जरूर मदद मिलेगी.
• उन लोगों का मन सबसे ज्यादा अशांत रहता है, जो लोग जिंदगी में किसी कारण से रुक से जाते हैं.
  इसलिए जिंदगी में आगे बढ़ते रहिए, आगे बढ़ते जाना हीं जिंदगी है.
• अगर आपको प्यार में धोखा मिला हो या आपके साथ कोई बुरा हादसा हुआ हो, तो भी आपको
  उन सब बातों को पीछे छोड़कर आगे बढ़ना होगा.
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