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रस्सी कूदने के फायदे – Rassi Kudne Ke Fayde Skipping Benefits in Hindi :

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रस्सी कूदने के फायदे – Rassi Kudne Ke Fayde Skipping Benefits in Hindi
रस्सी कूदने के फायदे - Rassi Kudne Ke Fayde Skipping Benefits in Hindi

रस्सी कूदने के फायदे – Rassi Kudne Ke Fayde Skipping Benefits in Hindi

  • साधारणतः हम सब जानते हैं कि रस्सी कूदना एक खेल है जिसे अक्सर बच्चे खेलते हैं. लेकिन इसका दूसरा पहलू यह है कि यह एक बहुत हीं अच्छा व्यायाम है. इस लेख में हम आपको रस्सी कूदने के ढेर सारे फायदे बताने जा रहे हैं. और हमें विश्वास है कि इस लेख को पढ़ने के बाद आप भी खुद को रस्सी कूदने से नहीं रोक पाएंगे. रस्‍सी कूदना सबसे आसान व्‍यायाम है, क्‍योंकि कुछ मिनटों में इसके जरिये पूरे शरीर का व्‍यायाम हो जाता है. इसे कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं.

रस्सी कूदने के लाभ :

  • इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह चर्बी कम करने में मदद करता है. 10 मिनट रस्सी कूदने से 100 कैलोरी उर्जा खर्च होती है.
  • रस्सी कूदने से शरीर में रक्त का अच्छे से संचार होता है. जिससे आप कई बिमारियों से बच जाते हैं.
  • यह दिल को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है.
  • रस्सी कूदने से पसीना निकलता है जिससे हमारे शरीर के भीतर की गंदगी बाहर निकलती है.

  • रस्सी कूदने की एक बड़ी बात यह है कि इससे एक साथ पूरे शरीर का व्यायाम हो जाता है. शरीर के सारे अंग सक्रिय हो जाते हैं.
  • इसकी एक और खासियत यह है कि इसे छोटे जगह में भी किया जा सकता है. और इसमें समय भी बहुत कम लगता है. जो शायद किसी और व्यायाम में नहीं होता है.
  • यह शरीर के छिद्रों को खोलने में मदद करता है, जिससे चेहरे में दाग धब्बे नहीं होते हैं.

सुबह रस्सी कूदना ज्यादा फायदा पहुंचाता है. दिन के किसी और समय रस्सी कूदना उतना असरदार नहीं होता है.

  • रस्सी हमेशा खाली पेट कूदें, कपड़े आरामदेह ही पहनें. शुरूआत में थोड़ा रस्सी कूदें, फिर धीरे-धीरे गति व सीमा बढ़ाएं.
  • रस्सी कूदने से लम्बाई बढ़ने में मदद मिलती है.
  • इससे शरीर की सहनशक्ति बढ़ती है.
  • गर्भावस्था में और कुछ खास बिमारियों में रस्सी नहीं कूदनी चाहिए. ऐसा करना खतरनाक हो सकता है.
  • सही लम्बाई की रस्सी का उपयोग करना चाहिए.
  • उसी जगह पर रस्सी कूदनी चाहिए जहाँ रस्सी के किसी सामान से टकराने की सम्भावना ना हो.
  • इससे कंधे और बाजु मजबूत होते हैं.
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